Si vous vous sentez stressé ou déprimé, la créativité pourrait vous calmer. Dans un monde stressant, l’expression créative génère de petits objectifs réalisables et vous fonde sur des sensations tactiles. Ne jugez pas vos compétences et ne vous souciez pas d’un produit final parfait – considérez l’art thérapeutique comme un moment d’expérimentation et de jeu. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de l’Art-thérapie et essayez quelques exercices artistiques.

Les bienfaits de l’Art-thérapie:

L’art-thérapie décrit le plus souvent le processus de travail avec un art-thérapeute qualifié. En milieu clinique, l’art-thérapie peut entraîner une diminution des symptômes de traumatisme, dépression, et troubles de la personnalité. En effet, l’art-thérapie  favorise la conscience et la régulation émotionnelles et développe les capacités d’adaptation. Même sans la compagnie d’un professionnel, exercer votre créativité a d’énormes avantages thérapeutiques. Des études sur les pratiques artistiques informelles ont révélé qu’elles facilitent le traitement émotionnel et renforçaient l’estime de soi, ainsi que de soulager l’anxiété et l’ennui.

Exercices de l’Art-thérapie:

Collage:

Si une page blanche vous stresse, un collage est un moyen facile et efficace pour quiconque de commencer à créer. Prenez des photos de magazines et collez-les avec du colle pour créer des scènes fantastiques. Vous pouvez également incorporer des expériences avec d’autres photos – découpez des peintures ou des dessins dont vous n’êtes pas satisfait et créez quelque chose de nouveau.

Pour les surfaces sur lesquelles coller vos collages, nous vous recommandons des pages de sketchbook .

Peinture abstraite à l’aquarelle:

Les aquarelles aiment couler et se mélanger, ce qui les rend parfaites pour une belle peinture abstraite surprenante. Papel recommande les gouaches de Jovi, qui contiennent des peintures profondément pigmentées et sont disponibles dans une gamme de tailles et de prix divers. Associez-les à un grand papier pour permettre de grands mouvements lâches, des pinceaux et une palette de mélange .

Tremper un pinceau dans l’eau et regarder des tourbillons de peinture flotter est vraiment méditatif. Lorsque vous travaillez avec de l’aquarelle, tenez compte du temps de séchage et du temps de nettoyage.

Dessin au marqueur:

Les stylos de la marques Schneider  ou les feutres de BIC kids libéreront votre imagination. Leur construction vous offre de nombreuses options : d’un côté, les pointes de pinceau qui sont longues et fluides peuvent créer des champs de couleurs vives ou des lignes organiques, et de l’autre, les pointes qui sont ogives plus rigides vous donnent accès à des détails incroyables. Pour une expérience de dessin qui combine les aspects des deux, essayez les outils de coloriage disponible chez Papel .

Aimez les marqueurs ! pour leur couleur vive  et pour le caractère définitif de leurs lignes. Une fois que vous avez mis une marque, elle reste enfoncée ! Travailler sans gomme vous enseigne la compétence précieuse d’incorporer des lignes sans vous soucier de la perfection. Au fil du temps, votre confiance s’épanouira.

Esquisse au crayon de couleur:

Les crayons de couleur donnent un retour tactile satisfaisant lorsque leurs pointes frottent doucement contre le papier. Nous vous suggérons d’investir dans les crayons de BIC Evolution . Ils sont très opaques et richement pigmentés, ce qui signifie qu’il n’y a aucune frustration lors de la pose de lignes ou du remplissage d’une zone de couleur. Les crayons de Bic Evolution sont fantastiques sur du papier coloré, et auront une très belle allure sur n’importe quel papier ou. Assurez-vous d’avoir un taille-crayon à portée de main!

Finalement, après ce que vous avez exploré de bienfaits thérapeutiques de l’art à travers n’importe quel support. Alors, trouvez le plus confortable et installez-vous pour vous détendre grâce à la créativité.